World Health Organization (WHO) merilis sebuah laporan yang
mencengangkan kemarin. Isi laporan tersebut meminta seluruh populasi
dunia mengurangi konsumsi gula olahan dari 10% asupan kalori harian
menjadi 5% saja. Itu sama dengan 25 gram (atau enam sendok teh) gula per
hari untuk orang dewasa rata-rata.
Walaupun banyak orang
berpikir mereka tidak terlalu banyak mengonsumsi makanan manis,
kandungan gula sering tersembunyi di dalam makanan biasa yang kita makan
dan bahkan diklaim sebagai makanan sehat.
“Sebagian besar gula
yang dikonsumsi saat ini ‘tersembunyi’ dalam makanan olahan yang tidak
dianggap sebagai makanan manis,” tulis mereka.
Konsumsi gula
berlebihan bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan termasuk diabetes
dan kegemukan. Berikut ini adalah beberapa makanan yang diam-diam
mengandung banyak gula.
1. Saus Tomat
Saus tomat yang dibeli dari toko mengandung gula
tambahan. Faktanya, menurut World Health Organization (WHO), satu sendok
makan saus tomat saja bisa mengandung sampai satu sendok teh gula.
2. Yogurt
Yogurt
tawar tanpa pemanis memang bisa jadi pilihan sehat, tapi hati-hati
dengan yogurt berasa karena mengandung gula tersembunyi dengan kadar
tinggi. Yogurt rasa vanila mengandung 17 gram gula dalam setiap
kemasannya, dan dua bahan lain yogurt merupakan produk turunan gula.
3. Vitamin Water
Anda mungkin merasa lebih sehat dengan meminum vitamin water
alias air bervitamin, namun beberapa merek vitamin water justru
mengandung gula yang kadarnya sama seperti satu kaleng soda! Satu merek
vitamin water ternama bisa mengandung 32,5 gram gula dalam satu botol
ukuran sedang.
4. Selai Kacang
Kecuali jika selai kacang yang
Anda konsumsi benar-benar terbuat dari kacang tanpa tambahan apapun,
selai kacang yang dijual di supermarket pada umumnya mengandung 3 gram
gula per dua sendok makan. Ini belum ditambah garam, minyak dan makanan
olahan lainnya yang dibuat untuk mengawetkan produknya.
5. Saus Barbekyu
Saus barbekyu
siap pakai seringnya mengandung banyak gula tambahan untuk membantu
menutupi cuka yang digunakan di banyak resep makanan yang memerlukan
saus barbekyu. Proses karamelisasi gula menghasilkan sentuhan manis dan
garing untuk daging panggang. Biasanya saus ini mengandung 14 gram gula
per 2 sendok makan.
6. Oatmeal
Oatmeal alias
bubur gandum adalah pilihan menu sarapan yang bagus. Namun, banyak
oatmeal instan dengan varian rasa mengandung lebih banyak gula dari yang
direkomendasikan. Satu brand oatmeal instan ternama rasa kayu manis
mengandung 13 gram gula per kemasan. Untuk amannya, gunakan oatmeal
polos tanpa rasa, dan tambahkan sendiri pemanisnya supaya tak
berlebihan.
7. Saus spaghetti
Saus spaghetti instan
menggunakan banyak tomat. Demi menutupi rasa masam pada tomat, pabrik
menggunakan gula untuk menciptakan rasa yang enak pada saus spaghetti
siap pakai. Varian yang dijual di toko bisa mengandung 11 gram gula per
setengan cup sajian.
8. Granola bar
Anda mungkin mengira Anda mengonsumsi makanan ringan sehat dengan memilih granola bar
(kue gandum dicampur buah-buahan kering), namun kebanyakan granola bar
mengandung banyak gula tambahan. Granola bar yang diberi tambahan
chocolate chips atau dibalut cokelat biasanya lebih banyak mengandung
gula daripada satu batang permen!
Sumber : Yahoo
yuk kunjungi prediksi bola paling top dan berita bola masa kini
BalasHapuswww,agenpialaeropa,club
daftar sabung ayam di Bolavita